候要是再用热的一敷，血液循环一促进,出的血也就更多了，损伤也就加重了。所以这个时候需要的是抑制，局部血液的循环，要让出血尽快停止。

冰袋冰敷原理：我们都用凉水洗过手或者洗过衣服，都知道当手刚开始接触凉水的时候，皮肤的颜色会冻得发白，但是过了一-段时间之后，又会发红。这在冬泳爱好者的身上体现得最明显，游过一会儿之后再_上岸身上都是通红的。这里面的原因就在于，温度刚刚降低的时候，毛细血管反应性的收缩了，皮肤的血液循环下降了，所以颜色变得苍白了，经过- -段时间之后，组织意识到不能自己把自己冻死，所以又会反射性地扩张血管，增加局部组织的血流量，于是我们肉眼看到的就是被冻得通红。

冰袋冰敷多久：如果冰敷得太久，反而又促进了循环,这当然是我们在损伤的早期不希望发生的。所以比较理想的冰敷是:每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，隔2-3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话,冰敷的时间和次数就可以更少一点。

冰袋冰敷注意哪些细节：冰敷的时候，还有一些看似无关紧要的细节,也是应该注意到的。比如前面说到了要往冰袋里放进冰和水，既然是要尽快降温，越凉不是就能越快降温吗?加冰就是了，加水为什么呢?在中学物理里提到过,冰水混合物是0°,换句话说,冰水混合物最低也就是0°。但是冰块不一样，冰块刚从冰箱里拿出来的时候就是冰箱冷冻室里的温度，有可能是零下5°也可能是零下15°。

如果没有冰袋怎么办？可以就地取材很多东西。比如买一瓶冰镇饮料， 倒在塑料袋里当冰袋用;没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾手绢之类的上面,浸润凉了之后直接冰敷;在野外玩的时候可以直接用小溪小河里的水浸泡，要注意的是如果水流太湍急就不能直接把手啊脚啊伸进水里,因为水流的冲击对组织也是一种刺激。或者买根冰棍包上毛巾再用也是-样的，总之需要的就是温度低的东西,至于是什么并不重要。
什么时候可以用冰袋冰敷：除了急性损伤，手术之后的康复功能练习之后，一样必须及时冰敷。即使已经早就过了三天五天。因为练习本身就是对组织的刺激，是会引发新的炎症的，必须及时冰敷才能控制炎症。简单的说:不及时冰敷,炎症不能控制住,伤病不会好。正确的冰敷不会得老寒腿，时间控制得好，也不会有什么寒气进骨头。